ვისაც უძილობა აწუხებს - როგორ დავიძინოთ 1 წუთში

ჯანმრთელობა - 11:52, 21 Aug, 2015     102614

ჩვენს დაძაბულ, სტრესებით დატვირთულ ცხოვრებაში ბევრი ადამიანი უჩივის უძილობას. ალინა გონსალესი გვთავაზობს მეთოდს, რომელიც საშუალებას მოგვცემს 1 წუთში ღრმა ძილით დავიძინოთ. იგი მას "4-7-8 მეთოდს" უწოდებს. აი რა უნდა გააკეთოთ დაწოლის შემდეგ:
1. მშვიდად შეისუნთქეთ ჰაერი ცხვირით 4 წამის განმავლობაში;2. შეიკავეთ სუნთქვა 7 წამის განმავლობაში;3. მშვიდათ ამოისუნთქეთ პირით 8 წამის განმავლობაში.
სულ ეს არის! ეს მეთოდი შეანელებს თქვენს გულისცემას, აწყნარებს ტვინს და დაგამშვიდებთ. ეს პროცედურა რამდენიმეჯერ გაიმეორეთ და ფაქტობრივად ერთი წუთის შემდეგ თქვენ ჩაგეძინებათ..
ალინა აცხადებს, რომ ეს პროცედურა მან საკუთარ თავზე გამოსცადა და ხშირად ჩასძინებია ისე რომ 8 წამის დათვაც კი ვერ მოასწო, ხოლო დილით მშვიდად და ენერგიით აღსავსემ გაიღვიძა.
გონსალესი აცახდებს, რომ ამ მეთოდით ხშირად სარგებლობენ იოგები, არ გჭირდებათ სხვადასხვა პრეპარატის გამოყენება და იგი სრულიად უსაფრთხოა ჯანმრთელობისათვის.
სცადეთ და შეამოწმეთ, რამდენად იმოქმედებს ეს თქვენზე.



მასალის გამოყენების პირობები

ამომრჩეველზე ზეწოლა კახეთში - "თუ ისინი არ შემოხაზავენ 41-ს, ანა ექიმის იმედი არ ჰქონდეთ"

მიხეილ სააკაშვილის ოფისი და უკრაინის შსს შიდა სტრუქტურების რეფორმირებას იწყებს

მაჟორიტარობის კანდიდატს ძმებმა თალაკვაძეებმა კანდიდატურის მოხსნა აიძულეს - "საქართველოსთვის"

სექტემბრიდან პირადობის მოწმობები ერთი თვის განმავლობაში უფასოდ გაიცემა

"ბიოფსიის შედეგად დადგინდა ჰოჯკინის ავთვისებიაი სიმისვნე, კისერზე გულმკერდზე, ლავიწებზე, 20 ივლისიდან დაიწყეს ქიმიებით მკურნალობს" - 11 წლის ბავშვს საზოგადოების დახმარება სჭირდება

პენიტენციური სამსახური: კორონავირუსი 105 პატიმარს აქვს, უმეტესობა ახლადდაკავებულია

ციხის კარი უნდა გავაღოთ - COVID 19-ის გამო ნაციონალური მოძრაობა ფართო ამნისტიის ინიციატივით გამოდის

სუს უარყოფს, რომ ვაგნერის წევრი ახლა საქართველოშია

ეროვნულმა ბანკმა ლარის ახალი კურსი დაადგინა

გაბუნია: სკოლებში სწავლას ვერ დავიწყებთ, სანამ ეპიდსიტუაცია საკმარისად არ დასტაბილურდება

თბილისში კორონავირუსით 6 წლის ბავშვი გარდაიცვალა

“გუშინ დილით გარდაიცვალა ჩემი უკეთილესი…ნუ ცდილობთ რამე შეტენოთ ჩემს საამაყო და არაჩვეულებრივ ძამიკოს!” – გარდაცვლილი ფიტნეს-ინსტრუქტორის და საზოგადოებას მიმართავს

თუ მუნიციპალურ ტრანსპორტს არ გახსნით, დავიწყებთ აქციებს - შალვა ნათელაშვილი

"თუ აცრის პროცესი შენელდება, ამაში პირადად მე ბატონი კანდელაკის დიდ წვლილსაც დავინახავ...“ - კვესიტაძე

მთავარი სიახლე

ბიზნესი

დღის ამბები

პოპულარული