თუ ატყობთ, რომ უხასიათობა დაგჩემდათ და დეპრესიის შემოტევები გაქვთ აუცილებლად უნდა იფიქროთ მის დამარცხებაზე. თუმცა თუ თქვენ არ გაქვთ დრო იოგასა და მედიტაციისთვის გთავაზობთ მარტივ გამოსავალს. აქ არის 5 საკვები, რომელთა მიღებაც მნიშვნელოვნად შეგიმცირებთ სტრესს და სასიამოვნო განწყობასაც შეგიქმნით.

1- ფორთოხალი- ფორთოხალი ერთ-ერთი ყველაზე გემრიელი და წვნიანი ხილია. მის სარგებელს ჯანმრთელობისთვის მასში შემავალი C ვიტამინი განაპირობებს. დადგინდა, რომ ფორთოხალი ამცირებს სტრესს და აბალანსებს არტერიულ წნევას. ის ძალიან კარგია იმუნური სისტემისთვის, ეხმარება ორგანიზმს ვირუსულ დაავადებებთან ბრძოლაში.

2- მოცვი- ეს პატარა მარცვლები შეიცავენ დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტებს. მოცვს სამჯერ უფრო დიდი ეფექტი აქვს, ვიდრე კოფეინს . ის პირდაპირ მოქმედებს ტვინის მუშაობის გააქტიურებაზე და საგრძნობლად ამცირებს სტრესს. ფორთოხლის მსგავსად ისიც სავსეა C ვიტამინით. მიირთვით და ის აუცილებლად დაგეხმარებათ პოზიტიური განწყობა შეიქმნათ.

3- სატაცური- მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, ეს მწვანე ბოსტნეული მზად არის თქვენ ყველაზე ენერგიული გაგხადოთ. როდესაც სტრესისგან თავისუფლდებით, ორგანიზმი გამოყოფს ჰორმონს, რომელიც მოდუნების საშუალებას არ მოგცემთ. ფოლიუმის მჟავა ეხმარება სხეულს გამოყოს ნივთიერება სეროტონინი, რომელიც უდიდეს როლს თამაშობს ცენტრალური ნერვული სისტემის მოქმედებაში. სწორედ ეს ნივთიერება აუცილებლად განაპირობებს თქვენს პოზიტიურ განწყობას მთელი დღის განმავლობაში.

4- ავოკადო- საუკეთესო გზა წნევის დასარეგულირებლად ავოკადო აღმოჩნდა, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს კალიუმს. ავოკადოში შემავალი ცხიმები და კალიუმი კი იმდენად აბალანსებენ წნევის ცვალებად მდგომარეობას, რომ თქვენ შეძლებთ მთელი დღის განმავლობაში შეინარჩუნოთ სიმშვიდე და სასიამოვნო განწყობა.

5- სუში- შეიძლება ზოგჯერ უბრალოდ მეტიჩრობათ მიგაჩნიათ ხალხმრავლობა სუში ბარებში, მაგრამ აუცილებლად უნდა იცოდეთ მისი სასარგებლო გავლენა თქვენს ორგანიზმზე. ის ეხმარება სხეულს ჭარბი რაოდენობით გამოყოს სეროტონინი და მელატონინი. ეს ორივე ბიოლოგიურად აქტიური უჯრედი დიდ გავლენას ახდენს ტვინის ნორმალურ ფუნქციონირებაზე, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და განწყობისა თუ ჯანმრთელობის არაჩვეულებრივი მარეგულირებელია.

წყარო: active.ge