სკანდინავური დიეტა, რომელიც მსოფლიოში "ყველაზე მარტივ" დიეტად არის ცნობილი

ეს საინტერესოა - 01:35, 16 Jun, 2019     1855

ყველაზე მარტივი დიეტა - ასე უწოდეს სკანდინავიელი დიეტოლოგისა და ბიოტექნიკოლოგიური კომპანიის დირექტორის სიუზი ვენგელის მიერ შექმნილ დიეტას, რომელიც პოპულარულთან ერთად, ეფექტურიც აღმოჩნდა.

რაშია ამ დიეტის სიმარტივე?

ძირითადი წესი - საკვების თითოეული მიღება უნდა შედგებოდეს პროდუქტების 4 ულუფისგან (მუჭის ზომის): ცილის 1 ულუფა + ნახშირწყლების 1 ულუფა + ბოსტნეულის 2 ულუფა + 1 ს.კ. ცხიმი.

დიეტოლოგის შეფასებების მიხედვით, ადამიანს სკანდინავურ დიეტაზე შეუძლია დაკარგოს საშუალოდ 0,5-დან 1.5 კგ კვირაში.

რაც ყველაზე სასიამოვნოა:

თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ბოკალი წითელი ღვინო, 1 თეფში სპაგეტი და ასევე მოამზადოთ საკვები კარაქით. ქალები სკანდინავური დიეტის დროს საშუალოდ იღებენ 1500 კკალ, მამაკაცები - 2000 კკალ (ამავდროულად არ არის საჭირო მათი დათვლა).

გაეცანით საუზმის, სადილის და ვახშმის მენიუს:

საუზმე

· ბოსტნეული (2 ულუფა): რამდენიმე პომიდორი ჩერი და ბარდა.

· ცილა (1 ულუფა): 2 კვერცხი.

· ნახშირწყლები (1 ულუფა): 1 ნაჭერი პური.

· ცხიმები (1 ს.კ.): კარაქი (პურზე წასმული).

· 1 ჭიქა რძიანი ყავა

სადილი

· ბოსტნეული (2 ულუფა): სტაფილო, კიტრი, წიწაკა, პომიდორი, სოკო.

· ცილა (1 ულუფა): პაშტეტი, კვერცხი, ბეკონის ნაჭერი.

· ნახშირწყლები (1 ულუფა): პური

· ცხიმები (1 ს.კ.): ყველი

ვახშამი

ბოსტნეული (2 ულუფა): სტაფილო, ძირთეთრა, სატაცური.

· ცილა (1 ულუფა): კატლეტი.

· ნახშირწყლები (1 ულუფა): 1 ბოკალი ღვინო

· ცხიმები (1 ს.კ.): ბეარნული სოუსი, მცირე რაოდენობის კარაქი, რომელშიც მოშუშულია ბოსტნეული.

მასალის გამოყენების პირობები

ამომრჩეველზე ზეწოლა კახეთში - "თუ ისინი არ შემოხაზავენ 41-ს, ანა ექიმის იმედი არ ჰქონდეთ"

მიხეილ სააკაშვილის ოფისი და უკრაინის შსს შიდა სტრუქტურების რეფორმირებას იწყებს

მაჟორიტარობის კანდიდატს ძმებმა თალაკვაძეებმა კანდიდატურის მოხსნა აიძულეს - "საქართველოსთვის"

სექტემბრიდან პირადობის მოწმობები ერთი თვის განმავლობაში უფასოდ გაიცემა

"ბიოფსიის შედეგად დადგინდა ჰოჯკინის ავთვისებიაი სიმისვნე, კისერზე გულმკერდზე, ლავიწებზე, 20 ივლისიდან დაიწყეს ქიმიებით მკურნალობს" - 11 წლის ბავშვს საზოგადოების დახმარება სჭირდება

პენიტენციური სამსახური: კორონავირუსი 105 პატიმარს აქვს, უმეტესობა ახლადდაკავებულია

ციხის კარი უნდა გავაღოთ - COVID 19-ის გამო ნაციონალური მოძრაობა ფართო ამნისტიის ინიციატივით გამოდის

სუს უარყოფს, რომ ვაგნერის წევრი ახლა საქართველოშია

ეროვნულმა ბანკმა ლარის ახალი კურსი დაადგინა

გაბუნია: სკოლებში სწავლას ვერ დავიწყებთ, სანამ ეპიდსიტუაცია საკმარისად არ დასტაბილურდება

თბილისში კორონავირუსით 6 წლის ბავშვი გარდაიცვალა

“გუშინ დილით გარდაიცვალა ჩემი უკეთილესი…ნუ ცდილობთ რამე შეტენოთ ჩემს საამაყო და არაჩვეულებრივ ძამიკოს!” – გარდაცვლილი ფიტნეს-ინსტრუქტორის და საზოგადოებას მიმართავს

თუ მუნიციპალურ ტრანსპორტს არ გახსნით, დავიწყებთ აქციებს - შალვა ნათელაშვილი

"თუ აცრის პროცესი შენელდება, ამაში პირადად მე ბატონი კანდელაკის დიდ წვლილსაც დავინახავ...“ - კვესიტაძე

მთავარი სიახლე

ბიზნესი

დღის ამბები

პოპულარული