რა უნდა ვქნათ, თუ ძალიან გვშია, თან ძალიან გვიანია და თანაც არ გვინდა, რომ გავსუქდეთ. გთავაზობთ რამდენიმე მიზეზს, როგორ დავაღწიოთ თავი ძილის წინ ჭამის სურვილს:

1. ჭამეთ ულუფა ბოსტნეულის სალათა. შეარჩიეთ მწვანე ფერის ბოსტნეული, ის ყველაზე ნაკლებკალორიულია. დაჭეით კოტრი, მწვანილი, ნიახური და სალათის ფოთლები. მარილი არ მოაყაროთ, არამედ მოასხით ცოტა ლიმონის წვენი.

2. დალიეთ ჭიქა კეფირი, მარონი ან იოგურტი დანამატების გარეშე. რძის მჟამე პროდუქტები შიმშილს მშვენივრად ახშობს. შეარჩიეთ პროდუქტები 2-2.5% ცხიმიანობით.

3. წაიხემსეთ გრეიფრუტით. ამ ციტრუსს უარყოფითი გლიკემიური ინდექსი აქვს. ე.ი. მის გადამუშავებაზე კალორიები იხარჯება.

4. მოხარშეთ ან ორთქლზე მოამზადეთ ბოსტნეული. გამოდგება: ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე ლობიო, სტაფილო - თერმული დამუშავების შემდეგ ისინი კარგად შეითვისებიან.

5. დალიეთ თბილი , თაფლიანი ბალახეული ჩაი. სასურველია ნაკრების შემადგენლობაში შედიოდეს პიტნა ან მელისა. ამავე დროს, ასეთი ნაყენი ამშვიდებს და ძილისკენ გადასვლის პროცესს აიოლებს.