რატომ აჩვენებს სასწორი მოულოდნლად მომატებულ წონას - 6 მიზეზი და რჩევები დიეტოლოგისგან

ეს საინტერესოა - 13:03, 16 Feb, 2018

11230

ალბათ ყველანი აღმოვჩენილვართ სიტუაციაში, როდესაც ერთ დღეს თავს განსაკუთრებულად მსუბუქად გრძნობ, სასწორის მშვენიერ წონას აჩვენეს, მეორე დღეს კი აღმოჩნდება, რომ სამი კილოგრამიც კი გაქვს მომატებული.

არ არის ეს? რა სჭირს ჩვენს ორგანიზმს? ნუთუ მართლა ის ზედმეტი ნაჭერი პურია დამნაშავე, რაც გუშინ ჭამეთ?

ზემდეტად ნუ ინერვიულებთ, კი არა, საერთოდ ნუ ინერვიულებთ. არსებობს რამდენიმე გონივრული ახსნა იმის შესახებ, თუ რატომ იცვლება ჩვენი წონა მოულოდნელად.

დიეტოლოგი რობი კლარკი ამ მიზეზებზე საუბრობს და თან გვირჩევს, სასწორზე ყოველ დღე ნუ „შევხტებით“ და ნერვებსაც ნუ მოვიშლით, სჯოს ეს კვირაში იერთხელ გავაკეთოთ.

1. თქვენი კუნთის მასა გაიზარდა

თუკი ვარჯიშობთ და სასწორმა რამდენიმე კილოგრამით მეტი წონა დააფიქსირა, თავს კი უფრო მსუბუქად გრძნობთ, ეს იმის ბრალია, რომ თვენი კუნთი უფრო გამკვრივდა და მისი მასა გაიზარდა.

2. მენსტრუაცია

ქალბატონები, პანიკას ნუ შექმნით, როდესაც წონის შემოწმებას მენსტრუაციის დროს გადაწყვეტთ და სასწორზე გაზრდილ ციფრებს ნახავთ. ამ დროს, ან მენცტრუაციის წინა პერიოდში, თქვენი წონა ჰორმონების ცვლილების გამო იცვლება. სასწორის მტკიცებით, მენსტრუაციული ციკლის დროს, ზოგიერთი ქალის ორგანიზმი წონაში 4 კილოგრამითაც იმატებს, თუმცა ეს დროებითია და რამდენიმე დღეში სასწორი თქვენს სტაბილურ წონას ასახავს.

3. დანაყრდით ან სითხე მიიღეთ

დღის განმვლობაში რამდენი ლიტრი წყალი დალიეთ? დიახ, ეს პირდაპირ აისახება თქვენს წონაზე. იგივე შედეგს აფიქსებს სასწორი, თუ აწონვამდე ჭამე. შესაბამისად, სასწორი იმის მიხედვით მერყეობს, რა ოდენობის სითხე მიიღეთ ან როდის მიირთვით გემრიელად. ამიტომ, თუ წონის გაგებას გადაწყვეტთ, გააკეთეთ ეს დილით, უზმოზე.

4. ბევრი და მძიმე ტანისამოსი გაცვიათ

ბუნებრივია, თუკი სასწორზე ჩექმებით, ბათინკებით, სქელი ჯემპრით ან ქურთუკით შეგდებით, სასწორი ზუსტ წონას არ ასახავს. ამიტომაც, თუკი სასწორს მიმართავთ, ფეხზე გაიხადეთ და შეეცადეთ, თხლად ჩაიცვათ, ან საერთოდ აბაზანაში შესვლისას აიწონეთ, როდესაც მხოლოდ საცვლებით ხართ შემოსილი.

5. თქვენი კვების რაციონი სავსეა ნატრიუმით

თუკი თქვენი კვები რაციონი სავსეა მარილიანი საკვებით, ამან შესძლოა, წყლის შეკავება და სასწორზე წონის მატება გამოიწვიოს.

6. თქვენ უბრალოდ ახლხან ვარჯიშეთ

სასწორი ამ შემთხვევაშიც ტყუვდება. თუკი, აწონვამდე სპორტდარბაზში ივარჯიშეთ ან ბევრი ირბინეთ და ოფლი გამოიდინეთ, სასწორმა შესაძლოა, იმაზე ნაკლები წონა დააფიქსიროს, ვიდრე რეალურად ხართ. ეს ყველაფერი კი ოფლის გამოდენით იქნება გამოწვეული და არა ცხიმების დაკარგვით.