ანჯელინა ჯოლის ტრენერი საიდუმლოს ამხელს - 25 წუთი საუკეთესო ფიგურისთვის

ეს საინტერესოა - 19:06, 29 Feb, 2016     16537

5 ნაბიჯი სრულყოფილი ფიგურისკენ - ანჯელინა ჯოლის მწვრთნელი საიდუმლოს ამჟღავნებს.

თქვენ , დღეში მხოლოდ 25 წუთი გჭირდებათ, რათა ერთ ტვეში ერთო ზომით ნაკლები ტანსაცმელი მოირგოთ. ჯიმ ბარსენი, ტრენერი, რომელსაც საკუთარ ფიგურას ანდობენ ანჯელინა ჯოლი, ჯენიფერ ენისტონი, გვინეტ პელტროუ და სხვა ვარსკვლავები, გაამხილა 5 მარტივი ვარჯიში, იდეალური ფორმის შესანარჩულებლად.

სანამ ვარჯიშს დაიწყებთ, აუცილებლად დაიმახსოვრეთ შემდეგი:

1. შეადგინეთ გრაფიკი - კვირაში 3-ჯერ უნდა ივარჯიშოთ, 25 წუთი. ეს აუცილებელი მოთხოვნაა. შეარჩიეთ დღის მონაკვეთი და დაუთმეთ ის ვარჯიშს.

2. ვარჯიშის დროს თქვენი ყურადღება სხვა რამეზე არ უნდა გადაიტანოთ - შეგიძლიათ ჩართოთ ენერგიული სიმღერა, მაგრამ დაივიწყეთ სერიალის ყურება ან ტელეფინზე საუბარი.

3. დაგჭირდებათ თაიმერი - სხვადასხვა ვარჯიშების შესასრულებლად აუცილებელია დროის დანიშვნა.

4. შეინარჩუნე ტემპი - არავითარ შემთხვევაში არ დააგდოთ ტემპი, პირიქით მის გაუმჯობესებაზეც უნდა იფიქროთ.

ვარჯიში კი ასე გამოიყურება:

1. ბუქნები

2. აზიდვები მუხლებზე
3. ვაკეთებთ ჩაჯდომებს, ხელები თავზე4. ე.წ. აზიდვები უკუღმა5. პრესის ვარჯიშები

ამ მარტივი ვარჯიშების საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ აჩქარებს მეტაბოლიზმს,კუნთები საჭიროებენ დიდი ძალას და ნებით თუ უნებლიეთ ცხიმი იწყებს წვას.

მასალის გამოყენების პირობები

ამომრჩეველზე ზეწოლა კახეთში - "თუ ისინი არ შემოხაზავენ 41-ს, ანა ექიმის იმედი არ ჰქონდეთ"

მიხეილ სააკაშვილის ოფისი და უკრაინის შსს შიდა სტრუქტურების რეფორმირებას იწყებს

მაჟორიტარობის კანდიდატს ძმებმა თალაკვაძეებმა კანდიდატურის მოხსნა აიძულეს - "საქართველოსთვის"

სექტემბრიდან პირადობის მოწმობები ერთი თვის განმავლობაში უფასოდ გაიცემა

"ბიოფსიის შედეგად დადგინდა ჰოჯკინის ავთვისებიაი სიმისვნე, კისერზე გულმკერდზე, ლავიწებზე, 20 ივლისიდან დაიწყეს ქიმიებით მკურნალობს" - 11 წლის ბავშვს საზოგადოების დახმარება სჭირდება

პენიტენციური სამსახური: კორონავირუსი 105 პატიმარს აქვს, უმეტესობა ახლადდაკავებულია

ციხის კარი უნდა გავაღოთ - COVID 19-ის გამო ნაციონალური მოძრაობა ფართო ამნისტიის ინიციატივით გამოდის

სუს უარყოფს, რომ ვაგნერის წევრი ახლა საქართველოშია

ეროვნულმა ბანკმა ლარის ახალი კურსი დაადგინა

გაბუნია: სკოლებში სწავლას ვერ დავიწყებთ, სანამ ეპიდსიტუაცია საკმარისად არ დასტაბილურდება

თბილისში კორონავირუსით 6 წლის ბავშვი გარდაიცვალა

“გუშინ დილით გარდაიცვალა ჩემი უკეთილესი…ნუ ცდილობთ რამე შეტენოთ ჩემს საამაყო და არაჩვეულებრივ ძამიკოს!” – გარდაცვლილი ფიტნეს-ინსტრუქტორის და საზოგადოებას მიმართავს

თუ მუნიციპალურ ტრანსპორტს არ გახსნით, დავიწყებთ აქციებს - შალვა ნათელაშვილი

"თუ აცრის პროცესი შენელდება, ამაში პირადად მე ბატონი კანდელაკის დიდ წვლილსაც დავინახავ...“ - კვესიტაძე

მთავარი სიახლე

ბიზნესი

დღის ამბები

პოპულარული