როგორ დავაღწიოთ თავი სეზონურ დეპრესიას?! – ნათია ფანჯიკიძის რჩევები დეპრესიისკენ მიდრეკილებს

სოც.მედია - 13:45, 19 Nov, 2020

2539

ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე სოციალურ ქსელში , "Facebook"-ის პირად გვერდზე, დეპრესიისკენ მიდრეკილ ადამიანებს რჩევებს აძლევს.

მოგეხსენებათ, რომ ზამთრის მოახლოებასთან ერთად სეზონური დეპრესია სულ უფრო აქტუალური ხდება. უამრავი ადამიანისთვის წლის ამ პერიოდში მთავარი კითხვაა, თუ როგორ დავაღწიოთ თავი სეზონურ დეპრესიას?! - ამ კითხვაზე კი ფანჯიძემ ამომწურავი პასუხით გაანებივრა მისი გამომწერები.

"სეზონური დეპრესიისკენ მიდრეკილებს ჭეშმარიტად გეტყვით კაირამეს: ადრიდან მორთეთ ბრჭყვიალა ნივთებით სახლი და ფერადი ყვავილები უხვად გქონდეთ ფანჯრის რაფებზე, ყველა სხვა ფერი ნაცრისფერ ცაზე უპირველესად რომ დაინახონ თქვენმა მშვენიერმა თვალებმა. ხოდა ბევრნაირი ჩაი და მურაბები მოიმარაგეთ სარიტუალოდ და საბანივით პალტო ამჯობინეთ ლამაზ პალტოებს გარეთ გასასვლელად. აიისეთი, თქვენი სითბო რომ თქვენვე მოგხმარდეთ მის ქვეშ და მაქსიმალური ავტონომიით დატკბეთ გარესამყაროსგან. არაფერია უფრო ტკბილი, ვიდრე სიცივეში და სისველეში სეირნობა თბილი პალტოთი. ვისაც არა აქვს თბილი რამეები, მათთვის ჩავაბაროთ ჩვენი ზედმეტი პალტოები და ჯემპრები, რომ გათბეს სხვაც ყველა. უფრო მეტად ცხიმიანი საკვები ეხმარება ენდორფინების აჟრიამულებას ამ ამინდებში, ვიდრე ჩვეულებრივ მოვიხმართ და ვისაც სეზონური დეპრესია არ გემუქრებათ, თქვენთვის გლინტვეინის, ბუხრის (რადიატორის გინაც) და სიყვარულის სეზონის დადგომა მომილოცავს, მოგეცეთ ლხენა, რა გენაღვლებათ. ხოდა კიდევ, იუთუბზე ჩართეთ 15 წუთიანი ვარჯიშების გაკვეთილი, სასარგებლოა დიდად და მანდაც გასწავლით თავის დაზოგვას, - გადახვევით 5 წუთში ვამთავრებ მე და მთელი კვირა მყოფნის კმაყოფილებისთვის. თქვენი დოზა თავად განსაზღვრეთ. როდის გავა ეს ზამთარიო, არ წამოგცდეთ, მთავარია, - ეწყინება და მალე გავა და რაგამოდის? - შემოკლებული სასიცოცხლო დრო. ნუ ააჩქარებთ. იყოს.",- წერს ფანჯიკიძე.