ყოველგვარი დავის გარეშე შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ზაფხულის ცხელი ღამე ძილის წინ შემაწუხებელია. შესაძლოა მოგვწონდეს ბაღში დალევა, მზიანი პიკნიკები და ბასეინი, თუმცა ზაფხულში ძილის პრობლემა ალბათ ყველას გვაქვს. მთელი ღამით ჩართული კონდინციონერი ცუდად აისახება თქვენს ჯანმრთელობასა და საფულეზე. ექიმი ნერინა 11 რჩევას გვაძლევს, თუ როგორ უნდა დავიძინოთ სიცხეში ტკბილად:

• დაამშვიდეთ თქვენი ბალიში საყინულეში, სანამ დაიძინებთ
• დაიძინეთ ცივი წინდებით ან დატენიანებულ ზედაში
• დაიბანეთ ფეხები ცივი წყლით, სანამ დაიძინებთ. დაისველეთ მაჯებიც
• თუ ღამე გაგეღვიძებათ, წაისვით მენთოლი შუბლზე
• სველი ფლანელი მოათავსეთ მაცივარში ერთი საათით, სანამ დასაძიენბლად წახვალთ და დაიდეთ შუბლზე, როდესაც ლოგინში ჩაწვებით
• ყინულებით სავსე ჯამი მოათავსეთ ვენტილატორის წინ. ყინულის დნობა და დაბერილი ჰაერი გააგრილებს თქვენს ოთახს
• ლოგინთან დადეთ სარწყავი ჭურჭელი. თუ სიცხე აუტანელი გახდება, შეიშხაპუნეთ
• ჩამოაფარეთ ფარდები ! ეს თქვენს ოთახს გადახურებისგან დაიცავს
• დღის განმავლობაში დალიეთ საკმარისი რაოდენობის წყალი. თქვენი ჰიდრატაცია უკეთესი ძილის წინაპირობაა
• არ ინერვიულოთ ! თუ გსურთ, რომ მშვიდად და კარგად გეძინოთ, აუცილებელია შეინარჩუნოთ სიმშვიდე